Recovery
Recovery – samen herstellen voor topprestaties
Bij Fortis High Performance Center geloven we dat winnen een teaminspanning is – en herstel speelt daarin een cruciale rol. Daarom begeleiden wij je bij een strategisch en persoonlijk herstelplan, inclusief innovatieve methoden zoals ijsbadtherapie.
Recovery is geen luxe; het is een essentieel onderdeel van jouw performance toolkit. Het gaat niet alleen om rust nemen, maar om slim herstellen: sneller spierherstel, optimale energiebalans en verminderd blessurerisico. Zo blijft jouw lichaam klaar voor iedere training, wedstrijd en uitdaging.
Geen standaardroutines of tijdelijke hacks. Wel een doordacht, persoonlijk plan dat past bij jouw lichaam, trainingsbelasting en doelen. Samen zorgen we dat jij sterker, sneller en veerkrachtiger wordt zodat jij continu op topniveau kunt presteren.
Waarom Recovery essentieel is:
Spier- en prestatieherstel – ondersteunt spierregeneratie, vermindert spierpijn en versnelt opbouw van kracht en explosiviteit. IJsbadtherapie helpt het herstelproces te versnellen na intensieve training of wedstrijden.
Blessurepreventie en veerkracht – vermindert overbelasting, houdt het lichaam duurzaam inzetbaar en verkleint de kans op blessures. Koude-exposure helpt ontstekingen te reduceren en het lichaam robuuster te maken.
Mentale focus en energiemanagement – bevordert concentratie, motivatie en efficiënt gebruik van energie. IJsbaden versterken bovendien mentale veerkracht door lichaam en geest te trainen in het omgaan met stress.
Adaptatie en consistentie – zorgt dat het lichaam optimaal reageert op trainingsprikkels, voorkomt overtraining en versnelt herstel tussen sessies of wedstrijden, zodat je continu op topniveau kunt presteren.
Wat je kunt verwachten:
Fysiotherapie & Sportmassage – afgestemd op jouw trainingsintensiteit, sportdoelen en klachten, zodat herstel altijd doelgericht is.
Actieve en passieve herstelmethodes – van mobiliteit, ademhaling en ijsbaden, die je herstel versnellen en je lichaam robuuster maken.
Slaap- & hersteloptimalisatie – concrete tools om je nachtrust en regeneratie te verbeteren, zodat je klaar bent voor de volgende trainingsprikkel of wedstrijd.
Hersteltracking – metingen en check-ins geven inzicht in wanneer je moet afremmen of juist kunt doorduwen, zodat je continu op topniveau presteert.
Beoordeel je huidige herstelstrategie. Ontdek waar je lekt en waar je kunt versnellen.
